ステイホーム応援企画Vol.5

#ゆめおりコーチチャレンジ 第2弾

ステイホームの時間が長くなり、ただ家でじっとしているだけで冬季トレーニングが無駄に…なんてことにならないように、トレーニングも兼ねてコーチの記録に挑戦してみましょう(2回目)

前回同様、各世代の最優秀選手には「ゆめおり陸上クラブの最新Tシャツ」をプレゼントしますこちらは教室がはじまりましたら本人に手渡します

前回の「コーチチャレンジ」もまだまだ報告待っています

そして…、本日よりトレーニング動画を「緊急事態宣言中」毎日アップしていきます定期的な運動のサポートツールとして利用いただけたら嬉しいです

ステイホーム応援企画、家でできるトレーニング動画「TODAY'S TRAINING」をTwitterで朝・夕の1日2回。また、それをまとめたものをYoutubeで夕方に配信していきます。

実施種目

立横幅跳
立半回転幅跳
トイレットペーパーキャッチ(10回チャレンジで何回成功か?)
ペットボトルバランスウォーク
この記録をみなさんから募集します

そして、追加で「めちゃキツイ、ジャンプの補強」もアップしておきます

コーチのチャレンジ動画

やり方

1.立横幅跳

やり方立幅跳の横向バージョン。「その場横ジャンプ」で、どのくらい遠くに跳ぶことができるのかを競います。単純ですが、身体の使い方に迷うはず。

2.立半回転幅跳

やり方立幅跳を半回転してトライしてみてください。回転しながら前に跳ぶ。腕の使い方が大事です。

3.トイレットペーパーキャッチ

やり方 使うものは身近な「トイレットペーパー」。それを足ではさんで、あげて、キャッチ。10回チャレンジでの成功回数で競います。
@くるぶしではさんで足で上げます。自分の身長よりも高く上げてキャッチ☆
頭の高さを越えないと失敗です

Aかかとではさんで後方に上げます。半回転してキャッチ☆

4.ペットボトルバランスウォーク

やり方頭の上にペットボトルを乗せて「10歩」進みます。スタートの合図から10歩目が着地するまでのタイムを計測します。10歩目も含めて途中でペットボトルが落ちたらダメですよ
ペットボトルは未開封のまま使用でお願いします!

チャレンジ共有方法

自分のインスタグラムにチャレンジ動画や記録を「#ゆめおりコーチチャレンジ」をつけて投稿してください。また、非公開アカウントをご使用の場合や、インスタグラムを利用できない場合は以下のフォームよりチャレンジ記録を教えてください

チャレンジ記録投稿フォーム

やっていない種目は未記入でもかまいません
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1.立横幅跳
2.立半回転幅跳
3.トイレットペーパーキャッチ @
A
10回実施したうちの成功回数
4.ペットボトルバランスウォーク
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